ویتامین E ویتامینی فوق العاده برای زیباتر شدن

۸ آذر ۱۳۹۶ سال

آیا با فواید ویتامین e و تاثیرات فوق العاده آن روی پوست آشنا هستید؟ ویتامین E به عنوان یک تقویت کننده ایمنی عمل می کند، گردش خون را بهبود می بخشد، قند خون را تنظیم می کند، قلب شما را حفظ می کند.

سال زولوف– ویتامین e یک آنتی اکسیدان قوی و قابل حل در چربی است که می تواند سلامت و زیبایی شما را بهبود بخشد.

این ویتامین شامل یک گروه از هشت ترکیب است که شامل توکوفرول و توکوترینول است. ویتامین E از آسیب مغزی ناشی از سکته مغزی محافظت می کند و از سرطان های خاص محافظت می کند.

ویتامین E برای پوست

همانطور که با طبقه بندی ویتامین ها نشان داده می شود، ویتامین E یک ماده مغذی برای پوست است. ویتامین E آنتی اکسیدانی است که به خنثی سازی رادیکال های آزاد کمک می کند که سبب آسیب رساندن به سلول ها می شوند. و ممکن است در بروز بیماری های قلبی عروقی و سرطان نقش داشته باشند.

اگر انتهای موهای شما به علت استفاده بیش از حد از رنگ مو، خشک کردن و یا چرخش و صاف کردن آن چاک دار شده است، می توانید ویتامین E را امتحان کنید. این ویتامین می تواند آسیب وارده به موهای شما را معکوس کند.

برخی از این رادیکال های آزاد، گونه های واکنش پذیر اکسیژن (ROS) هستند که در بدن و هنگام تبدیل غذا به انرژی شکل می گیرند. برخی هم بخاطر اثرات زیست محیطی مانند آلودگی هوا و اشعه ماوراء بنفش در بدن شکل می گیرند.

مکانیسم هایی که باعث می شود ویتامین E عملکرد محافظتی داشته باشد را می توان شامل خواص آنتی اکسیدانی و نقش آن در فرآیندهای ضد التهابی، مهار تجمع پلاکت ها و افزایش ایمنی دانست.

هنگام خرید یک محصول مراقبت از پوست با ویتامین E، شما باید به دنبال ویتامین E ، همراه با دیگر آنتی اکسیدان ها باشد.

یکی دیگر از مزایای زیبایی این ویتامین این است که می تواند به کاهش زخم ها کمک کند. آنتی اکسیدان بودن آن باعث بهبود زخم ها و جلوگیری از تبدیل شدن به زخم دائمی می شود. علاوه بر این، خاصیت مرطوب کنندگی آن پوست را هیدراته نگه می دارد و به بازسازی بافت های آسیب دیده کمک می کند.

شما می توانید از ویتامین E برای مبارزه با چین و چروک و دیگر نشانه های پیری استفاده کنید. این ویتامین قدرت این را دارد که آثار ناشی از نور خورشید را برگرداند. حتی تولید کلاژن را  نیز می تواند افزایش دهد که باعث افزایش کشش پوست شما می شود که مانع از نشانه هایی همچون چین و چروک می گردد.

شما می توانید از ویتامین E برای درمان درماتیت، که التهاب پوست است، استفاده کنید. این ویتامین می تواند علائم درماتیت مانند التهاب، تورم، خارش، احساس سوزش و قرمزی را تسکین دهد.

ویتامین E برای مو

ویتامین E به تعمیر و ساخت بافت ها کمک می کند. هنگامی که این ویتامین را به پوست سر خود اضافه می کنید، به کاهش التهاب کمک می کند و فولیکول های آسیب دیده را بازسازی می کند. فولیکول های سالم باعث رشد مو می شوند.

اگر انتهای موهای شما به علت استفاده بیش از حد از رنگ مو، خشک کردن و یا چرخش و صاف کردن آن چاک دار شده است، می توانید ویتامین E را امتحان کنید. این ویتامین می تواند آسیب وارده به موهای شما را معکوس کند.

ویتامین e می تواند به عنوان یک حالت دهنده عالی گیسوی شما را درخشان نشان داده، موهای شما را تغذیه کند و شکاف های انتهای مو را نیز از بین ببرد.

مقدار مصرف ویتامین e برای مردان و زنان

در جدول زیر مقدار لازم برای مصرف ویتامین E توسط مردان و زنان به صورت روزانه آورده شده است.

سن مردان زنان بارداری شیردهی
تا ۶ ماهگی ۴ میلی گرم ۴ میلی گرم
۷ تا ۱۲ ماهگی ۵ میلی گرم ۵ میلی گرم
۱ تا ۳ سالگی ۶ میلی گرم ۶ میلی گرم
۴ تا ۸ سالگی ۷ میلی گرم ۷ میلی گرم
۹ تا ۱۳ سالگی ۱۱ میلی گرم ۱۱ میلی گرم
بالاتر از ۱۴ سال ۱۵ میلی گرم ۱۵ میلی گرم ۱۵ میلی گرم ۱۹ میلی گرم

زمان مصرف ویتامین E

بیشتر مکمل های خود را می توانید با صبحانه مصرف کنید. این کار نه تنها به شما کمک خواهد کرد که روز خود را خوبی آغاز کنید، بلکه اغلب، صبحانه زمان مناسب برای به خاطر داشتن مصرف ویتامین هاست زیرا بسیاری از ما غذای صبحانه را در خانه هایمان مصرف می کنیم.

اگر ناهار زمان مناسب تری برای مصرف ویتامین ها و مکمل هایتان باشد بدین معنی که وعده پایدارتری در روز برای شما باشد، می توانید همراه ناهار آن را مصرف کنید.

مهمترین نکته برای مصرف ویتامین این است که شما آن ها را با غذا مصرف کنید تا به انحلال و جذب مناسب آن کمک کند.

سال زولوف– ترجمه: حسین مقدس زاده

منابع

Livestrong- top10homeremedies– ods.od.nih.gov- naturemade

ویتامین E ویتامینی فوق العاده برای زیباتر شدن

امتیاز شما :



دانلود آهنگ مسعود صادقلو ما به هم میایم